Trainingsheft "Ruhe im Kopf" - Meditieren für den Alltag
Meditationskurs als Ebook "Ruhe im Kopf"
Steig in die Meditation ein mit
diesem zugänglichen und praxisbezogenen Meditationskurs zum selber machen. Erfahre wie
Meditation dein Alltag bereichern kann - und das alles bequem bei dir zu Hause.
Lerne meditieren zu Hause mit dem Ebook
Schenke dir Ruhe im Kopf durch Meditation
In vier praxisbezogenen Modulen übst du verschiedene Meditationen, die dir Entspannung und innere Ruhe bringen. Fördere darüber hinaus deine Kreativität und die Vertiefung deiner Wahrnehmung.
Module- Modul 1: Körpergefühl – den Kopf entspannen durch Körpergefühl und Wahrnehmung
- Modul 2: Stille – innere Stille erzeugen durch Ablösen von Gedanken
- Modul 3: Offenheit – die Wahrnehmung vertiefen durch öffnen der Aufmerksamkeit
- Modul 4: Kreativität – die Vorstellungskraft nutzen durch die Visualisierung
Jedes Modul besteht aus Audioaufnahmen mit der geführten Meditation, Hintergrundinfos, Erklärungen, Tipps, Übungen und Fragestellungen um die eigenen Erfahrung zu beobachten und zu vertiefen. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, Meditation in unterschiedlichen Facetten und Wirkungen für dich im Alltag richtig zu nutzen. Du wirst die für dich passende Meditationspraxis unabhängig bestimmen und vertiefen können, ganz nach Situation und Bedürfnis.
Praktische Informationen
Voraussetzungen
Etwas Offenheit und ein wenig Geduld, um sich eine Gewohnheit aufzubauen und die tiefgreifenden Auswirkungen zu erfahren
Material
Kein besonderes Material ausser einem ruhigen Ort, einem Stuhl und ein paar Sitz- und Rückenkissenfür deine Bequemlichkeit
Selbstorganisation
Wir empfehlen die Module hintereinander zu machen und für jedes Modul jeweils ungefär eine Woche Zeit zu nehmen