Konzept


Bei Qilalà verbinden wir zwei Dinge an einem Ort, die unsere Meinung nach zusammengehören: Mediationspraxis für den Geist sowie funktionales Training für den Körper. Einfach zugänglich, flexibel, integriert und modern.

Philosophie


Bei Qilalà möchten wir ganz einfach die innere Mitte stärken als Grundlage für ein Bewusstes Leben, und zwar geistig wie körperlich. Wir sind davon überzeugt, dass erst gerade die Kombination der Effekte aus Meditation und Fitness zu einer nachhaltigen Stärkung der Mitte führt, die Gesundheit verbessert und langfristig erhalten mag. Meditation gibt uns Bewusstsein, geistige Stärke und Kreativität, die körperliche Fitness gibt uns die Energie, Kraft und Agilität, unser Leben nach unseren Wünschen zu gestalten.

Meditationen

Bei Qilalà geben wir Menschen die Möglichkeit, Meditationen für sich zu entdecken, eine regelmässige Mediationspraxis aufzubauen und von ihren so positiven Effekten auf das Bewusstsein sowie das geistige und körperliche Wohlbefinden zu profitieren.

Funktionales Training

Dazu bieten wir ein darauf abgestimmtes, körperliches Bewegungstraining an, welches Flexibilität, Kraft, Koordination auf eine Weise stärkt, wie wir sie für das mühelose und agile Gestalten unseres Alltags wirklich brauchen können.

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Über Meditationen

Inhalte

Meditation beginnt bei der Atmung und bei der Körperwahrnehmung. Wenn du dich auf deine Atmung und ihren steten Fluss konzentrierst, kommst du zur Ruhe und schaffst den Raum, um deinen Körper und seine Bestandteile wahrzunehmen, deinen Zustand zu spüren.

Dabei wirst du schnell mit dem andauernden Strom an Gedanken konfrontiert. Er lenkt dich ab, aber mit der Zeit lernst du, Distanz zu nehmen und die Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen. Dies schafft Ruhe und Präsenz und gibt dir die Möglichkeit, in Stille zu verweilen, dich zu entspannen und zu regenerieren und weitere Dinge wahrzunehmen. Je mehr du meditierst, desto leichter wird es dir fallen, diese Ruhe und Präsenz zu halten und sie auch im Alltag zu aktivieren.

Effekte

Meditation ist ein Weg zu Präsenz und Bewusstsein, zu einem starken und klaren Selbstgefühl. Durch Meditation gelingt es uns, in unser Inneres zu gehen, uns zu fokussieren und unsere Kräfte und Kreativität zu aktivieren.

Dadurch hat Meditation unmittelbar den Effekt, Distanz zu schaffen und zu entspannen. Eine regelmässige Mediationspraxis stärkt darüber hinaus die Wahrnehmungsfähigkeit und Konzentration, was erst ein klares Bewusstsein über die eigenen Wünsche, Möglichkeiten und auch Grenzen ermöglicht. Auch die eigene Kreativität gewinnt dadurch an Stärke schafft den Raum, sich für Inpirationen zu öffnen und das eigene Leben aktiver zu gestalten.

Am Ende ist es unmöglich, über einen längeren Zeitraum zu meditieren, ohne mit einer unerwarteten inneren Kraft in Berührung zu kommen.

Über Functional Training

Inhalte

Zum Training des Geistes gehört auch das des Körpers. Das Functional Training ist eine ideale Ergänzung zur Meditationspraxis. Es zielt darauf ab, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Muskelkraft und Beweglichkeit zu verbessern, die Mitte zu stärken, wodurch sie unser Wohlbefinden für den Alltag zusätzlich steigert. Die funktionallen Trainingsprogramme sind vielseitig und flexibel aufgebaut. Dadurch machen sie Spass und bleiben abwechslungsreich. Trainiert wird spielerisch und in kleinen Gruppen und mit einem Instruktor, der auf die korrekte Ausführung der Bewegungen acht gibt

Bewegungen

Natürlich zu bewegen ist etwas, was vielen von uns fehlt, dank Schreibtischarbeit und einem eher sitzenden Lebensstil. Ungleichgewicht in Muskeln und Haltung sind die Folge. Ziel des funktionellen Trainings ist daher, unsere Muskeln für die Zusammenspiel zu trainieren und sie auf die täglichen Aufgaben vorzubereiten, indem wir essentielle, natürliche Bewegungen simulieren und uns gezielt dafür stärken.

Zu diesen als natürlich wahrgenommenen Bewegungen gehören etwa Ziehen, Schieben, Heben, Hocken und Klettern. Sie sind das Herzstück des funktionelle Trainings. Dazu gehört auch die Stärkung der Mitte für Balance und Stabilität, wie sie auch in den Meditationen aktiviert wird.

Funktionelles Training hilft der Konditionierung des Körpers, um die täglichen Aktivitäten mühelos auszuführen.

Team

Personen

Qilalà wurde von Marta Attalla und Andri Wienandts ins Leben gerufen. Zusammen mit einer Gruppe von erfahrenen Meditierenden und Sportlern bieten wir ein abgestimmtes Meditations- und Sportraining als Mittel an, um das Leben gesünder, leichter und kreativer zu gestalten.

Mediteria

Qilalà ist ei Projekt der Mediteria GmbH mit Sitz in Bern. Mediteria entwickelt und gestaltet Angebote rund um die Mediation für Firmen und Organisationen. Mehr Infos auf mediteria.ch.

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Öffnungszeiten

Morgen
Di | Do 07:30-09:30    
Mittag
Mo - Fr 12:00-13:30
Abend
Mo - Do 17:00-19:30  
Fr 16:00-17:00

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